Wat Te Eten Voor Het Sporten
De koolhydraten uit het meel en de rozijnen geven je de noodzakelijke energie voor een training. Omdat het een lichte maaltijd is, zullen je maag en darmen niet zo snel opspelen tijdens de training. Neem na het sporten dan nog wel een lichte maaltijd of snack, zoals een smoothie. Wanneer: als lichte maaltijd voordat je gaat sporten. Een krentenbol kun je ook meenemen op een lange fietstocht of wandeling. 8. Water Lest best! Water is en blijft de beste dorstlesser tijdens het sporten. De meeste mensen hebben geen sportdranken nodig bij het sporten. Alleen als je langer dan 1 uur gaat sporten, kan een sportdrank met koolhydraten handig zijn. Maar dat levert ook weer calorieën. Zeker als je wilt afvallen geldt: drink gewoon water.
Wat te eten voor het sporten het
Hoe vezelrijker je gerecht, des te lastiger om dit te verwerken. Tijdens je training kun je last krijgen van een opgeblazen gevoel en dat gaat ten koste van je resultaten. 3. Pittige hap Lekker spicy om vurig aan je training te beginnen? Slecht idee. Een pittige hap kan je spijsvertering verstoren en dat kost weer de broodnodige energie. En ja: die heb je hartstikke hard nodig tijdens je training. Ook kan je als gevolg van pittig eten last krijgen van brandend maagzuur. Niet doen, dus. 4. Koolzuurhoudende dranken Lekker cola'tje klappen voor je training? Sowieso raden we frisdrank af, maar vlak voor je training al helemaal. Naast de suikerdip -net als bij de energiebar- kun je hiervan een opgeblazen gevoel krijgen: de beruchte boertjes. Niet appetijtelijk voor je omgeving en niet bevorderlijk voor je prestaties. 5. Snackbar snackjes In principe nooit een goed idee als je voor een gezonde levensstijl wilt gaan. Maar we begrijpen best dat je zo nu en dan de hand slaat aan een vette hap. Doe dit alleen niet vlak voor je training.
Niets zo vervelend als misselijk van de honger aan je work-out beginnen, of juist halverwege je yogalesje die pizza weer omhoog voelen komen. Wat kun je nou het beste eten voor het sporten? Wij zochten het uit. 1. Havermout Volle granen zoals haver zorgen ervoor dat je wordt voorzien van voldoende energie tijdens het sporten. Een kommetje havermout of granola een uurtje voor het sporten kan daarom je work-out goed doen en het is nog eens eenvoudig te bereiden ook. 2. Appel of banaan Eenvoudig maar waar, appels en bananen geven je lichaam snel een boost aan energie. Je verbrandt ze vrij snel waardoor je niet lang vol zult blijven, maar als je ze zo'n twintig tot dertig minuten voor je work-out eet, zouden ze genoeg energie moeten geven om het er even op vol te kunnen houden. 3. Griekse yoghurt Yoghurt is rijk aan proteïnen en daarom perfect voor mensen die veel doen aan krachttraining. De proteïne in yoghurt zorgt ervoor dat je spieren sneller herstellen van het trainen met gewichten. Kies natuurlijk wel voor yoghurt met zo min mogelijk suikers.
- Tips en Weetjes fraude
- Marieke Elsinga weg bij RTL Late Night - BM
- Wat te eten voor het sporten
- Wat te eten voor het sporten het
- Wat te eten voor en na het sporten? | Gezondheidsnet
- Wat te eten voor het sporten e
